範例學校・課程、老師與學員心得都是虛構的範例學校・內容虛構
第 1 章・單元 1
柯承遠
<p>深蹲和髖鉸鏈是全身肌力的底。這一堂只教姿勢，不加重量：腳掌踩穩、膝蓋跟著腳尖、背保持中立。</p><p>先用徒手做 3 組 8 下，每一下都慢，感受重量落在哪裡。</p>