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可以。第 1 週每個動作都有簡化版，跟不上就先做簡化版。
前 4 週用水瓶或彈力帶也可以，第 5 週開始建議準備啞鈴。
購買後一年內不限次數觀看。
請先諮詢醫師。課程內容不能取代醫療建議。
居家肌力 12 週